日々の健康・身体作りに役立つような情報を載せています。
何かの参考になれば幸いです。
身体の不調に対するヒント
- 慢性腰痛のリスクを軽減！正しいケアと予防策
- 慢性的な肩こりを解消！原因、予防策、セルフケアガイド
- 運動不足解消の具体的アクション：運動とストレッチのススメ
- 姿勢を整える！猫背を改善して健康な日々を目指そう！日常でできる簡単な方法
- 変形性膝関節症の症状と対策｜日常生活でできるケア方法とは？
- 運動で変わる未来：シニア世代のロコモ＆フレイル対策ガイド
- 転倒・寝たきりゼロへ、高齢者こそ始めるべき筋力トレーニング | 健康寿命を延ばす秘訣
- 高齢者の足の筋肉は「トレーニング」と「意識的な生活習慣」で劇的に変わる！活動的な未来を手に入れよう
- 座ってできる！高齢者向け筋トレで健康寿命を延ばそう｜安全・効果的な自宅トレーニング
- 高齢者向け！寝たままできる筋トレ｜身体への負担が少ない方法で健康寿命を延ばそう
健康全般に関すること
- 五十肩・四十肩について
- 日本人の8割が経験する腰痛【種類別・原因と対策】
- 頭痛は種類によって対処法が異なる
- ロコモティブシンドロームのチェック！寝たきり予防は早めの対策が重要
- 基礎栄養学
- 短期間でやせる炭水化物抜きダイエットの実態
- 糖質とダイエットの関係！糖質制限とロカボは何が違う？
- ケトン体とは脂肪酸の代謝産物！糖質が足りないと増える
- 目的別に選ぶ！プロテインの種類と効果的な活用法
- 東洋医学 vs 西洋医学：それぞれの特徴と役割
- 外反母趾は改善が難しい、予防することが大切
- PFCバランスを意識した糖質食品の食べ方
フィットネス・トレーニングに関すること
- スクワットはダイエットに効果的！エネルギー消費を促進
- ファンクショナルトレーニングとは？
- 糖尿病に対する運動の効果、インスリンの感受性が高まる
- ストレッチの種類について
- 柔軟性には男女差がある！？女性の方が柔らかい理由とは？
- 筋肉がつかないのは遺伝かも！？筋トレ内容や食事は関係ない！遺伝子は重要
- パーソナルトレーニングとは？効果的なトレーニングと健康維持のメリット
- パーソナルトレーナー選びの秘訣｜資格や実績より大切な「自分に合う」見極め方
- 筋力トレーニングの効果と最適な頻度とは？
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ダイエットに関すること
- 体脂肪1kgを落とすには？消費カロリーと成功の秘訣
- セルライトの原因を解説！効果的な予防と改善策
- やせるにはカロリー収支を考える！どんな方法でもカロリーによって決まる ！
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- 糖質制限ダイエットで体脂肪率が増える？！インピーダンス法と体脂肪率測定の真実
- ダイエットにプロテインが良い理由は？太ることもある
- ダイエットは長期継続が大前提！無理なくやせる工夫
- ダイエットに筋トレが良い理由は運動後の代謝促進
- ダイエットは長い期間かけて行うことが大切
- 置き換えダイエットはリバウンドしやすい！？○○ダイエットは注意！
- ダイエットは食事が9割
column～ちょっとした記事～
