ファンクショナルトレーニングとは？その基本的な考え方

ファンクショナルトレーニングの概念が日本で広まり始めたのは、2000年頃からです。
「ファンクショナル」とは、「機能的」を意味し、このトレーニングは身体を機能的に動かせるようにすることを目的としています。
その特徴は、無数のトレーニング手法があり、個々の目的や身体の状態に合わせてカスタマイズできることにあります。

ファンクショナルトレーニングの具体例と定義の難しさ

一般的な認識としては、通常のトレーニングにバランス要素を加えたものがファンクショナルトレーニングとされています。
例えば、バランスボールやディスクを使った不安定な環境で行うトレーニングがその一例です。
しかし、この定義には疑問があります。
従来のスクワットもまた、日常生活に欠かせない動作を再現しているので、ファンクショナルトレーニングと呼べるのではないでしょうか。

例: スクワットの重要性
スクワットは、「しゃがんで立ち上がる」という日常的な動作を強化するトレーニングであり、身体機能の向上に直結します。
これこそがファンクショナルトレーニングの本質を体現していると考えられます。

ファンクショナルトレーニングのポイント：目的に応じた身体作り

ファンクショナルトレーニングの鍵は、「何の為に身体機能を向上させるのか」という明確な目的です。
言い換えれば、個々の目標に合わせて身体を強化する為の最適なトレーニングを選択することが重要です。
この柔軟な考え方そのものが、ファンクショナルトレーニングです。

トレーニングとしての普遍性と進化

ファンクショナルトレーニングは、「新しいトレーニング法」と誤解されることがありますが、実際には古典的なトレーニング法もその一部と考えられます。
重要なのは、「自分の目的に合ったトレーニングを行っているか」という点です。
個人の目標や必要性に応じてカスタマイズされたトレーニングはすべて、ファンクショナルトレーニングと呼べると思います。

まとめ

ファンクショナルトレーニングは、時代を超えて愛されるトレーニング方法の一つであり、個人の目的や身体のニーズに応じて柔軟に取り入れることが可能です。
厳密に「これがファンクショナルトレーニング」「これはファンクショナルトレーニングではない」と分けることもできません。
トレーニングで重要なのは、「自分の目的を達成するために必要なトレーニングをしているのか」です。
個人の目的に応じたトレーニングをしていれば、どんなトレーニングであろうとそれはファンクショナルトレーニングになります。