身体の不調に対するヒント
日々の健康・身体作りに役立つような情報を載せています。
何かの参考になれば幸いです。
- 五大栄養素の役割と正しい摂り方ガイド｜三大栄養素・ビタミン・ミネラルを解説
「健康の為に栄養バランスが良い食事を摂りたいけれど、具体的に何を意識すればいいかわからない…」とお悩みではあり… 続きを読む: 五大栄養素の役割と正しい摂り方ガイド｜三大栄養素・ビタミン・ミネラルを解説 - 1日30秒からでOK！身体が硬い人ほど効果が出やすい｜おススメのストレッチのやり方について
「自分は身体が極度に硬いから、今さらストレッチをしても柔らかくならないのでは…」と諦めていませんか？ 結論から… 続きを読む: 1日30秒からでOK！身体が硬い人ほど効果が出やすい｜おススメのストレッチのやり方について - トランス脂肪酸のリスクとは？身体への影響や含まれる食品、日本の現状を解説
日常的に食べている方も多いパンやスナック菓子、ファーストフード。これらの食品を口にする時、「トランス脂肪酸」を… 続きを読む: トランス脂肪酸のリスクとは？身体への影響や含まれる食品、日本の現状を解説 - ビタミン不足が肥満の原因に？代謝を高めてやせる栄養素と食事法
「カロリー制限をしているのに体重が減らない」「外食やコンビニ弁当が続いて太ってきた」と感じることありませんか？… 続きを読む: ビタミン不足が肥満の原因に？代謝を高めてやせる栄養素と食事法 - 【誤解だらけのダイエット】「体重を減らす＝成功」は間違い！基礎代謝を上げて綺麗にやせる筋トレ＆食事術
「一生懸命ダイエットしているのに、すぐにリバウンドしてしまう」 「体重は減ったのに、なぜかぽっこりお腹や体型の… 続きを読む: 【誤解だらけのダイエット】「体重を減らす＝成功」は間違い！基礎代謝を上げて綺麗にやせる筋トレ＆食事術 - ストレッチで筋力低下は防げる？理由・効果と効果的なやり方を解説「怪我をして身体を動かせない」「年齢とともに筋肉の衰えを感じるけれど、激しい運動は苦手」とお悩みではありません… 続きを読む: ストレッチで筋力低下は防げる？理由・効果と効果的なやり方を解説
- 過度なストレッチは筋力低下の原因に？正しいストレッチの選び方と逆効果を防ぐポイント
「柔軟性をを高めようとして毎日しっかりとストレッチを行っている」 「運動の前には必ず伸ばすストレッチを入念にや… 続きを読む: 過度なストレッチは筋力低下の原因に？正しいストレッチの選び方と逆効果を防ぐポイント - 炭水化物（糖質）抜きダイエットはなぜリバウンドする？短期間で落ちる仕組みと正しくやせる食事法
「短期間で一気に体重を落としたい」と考えた時、真っ先に候補へ挙がるのが「炭水化物（糖質）抜きダイエット」と思い… 続きを読む: 炭水化物（糖質）抜きダイエットはなぜリバウンドする？短期間で落ちる仕組みと正しくやせる食事法 - 筋トレがダイエットに効果的な理由｜有酸素運動だけでは太りやすくなる？
「ダイエット＝ランニングやウォーキングなどの有酸素運動」と考えている方は多いと思います。もちろん有酸素運動はダ… 続きを読む: 筋トレがダイエットに効果的な理由｜有酸素運動だけでは太りやすくなる？ - 年齢とともに体脂肪が増える本当の理由とは？基礎代謝量・筋肉量の低下を防ぐ予防法まで解説「若い頃と同じ食事量・生活習慣なのに、なぜかお腹周りに肉がつきやすくなった…」 「体重自体は20代の頃とあまり… 続きを読む: 年齢とともに体脂肪が増える本当の理由とは？基礎代謝量・筋肉量の低下を防ぐ予防法まで解説
- 太りにくい体質（やせ体質）とは？基礎代謝量と褐色脂肪細胞の関係・改善法まで徹底
「好きなものを好きなだけ食べているのに、なぜかスリムな体型を維持している…」 周りに、そんな羨ましい体質の人は… 続きを読む: 太りにくい体質（やせ体質）とは？基礎代謝量と褐色脂肪細胞の関係・改善法まで徹底 - 健康的にやせるダイエットの教科書｜食事・運動・マインドの基礎知識
「今年こそは絶対にやせる！」と意気込んでダイエットを始めたものの、過酷な食事制限に耐えきれずリバウンドしてしま… 続きを読む: 健康的にやせるダイエットの教科書｜食事・運動・マインドの基礎知識 - 糖質制限で体脂肪率が増える5つの原因について「やせる為に糖質制限（ロカボ）を始めたのに、逆に体脂肪率が増えた…」 「お米を抜いているのに、なぜ体重が増える… 続きを読む: 糖質制限で体脂肪率が増える5つの原因について
- PFCバランスを意識した糖質食品の食べ方
PFCバランスを意識しよう 健康的な食生活を考える際、「糖質＝太る」といった単純なイメージを持つ方も多いですが… 続きを読む: PFCバランスを意識した糖質食品の食べ方 - 基礎栄養学
「栄養って、なんとなく身体にいいものだと思っているけれど、具体的に何をどう摂ればいいの？」「ダイエットや健康の… 続きを読む: 基礎栄養学