身体の不調に対するヒント
日々の健康・身体作りに役立つような情報を載せています。
何かの参考になれば幸いです。
- 夜食べると太る理由は「BMAL1」にあるかも｜太りにくい時間帯と賢い食事法
「同じ内容の食事をしているのに、なぜか夜遅くに食べると太ってしまう……」 このような疑問を感じたことはありませ… 続きを読む: 夜食べると太る理由は「BMAL1」にあるかも｜太りにくい時間帯と賢い食事法 - 食事制限だけのダイエットは意味がない？リバウンドする理由と太りにくい身体の作り方
食事制限だけのダイエットに限界を感じていませんか？ 「体重は落ちたけれど、すぐにリバウンドしてしまった」「食べ… 続きを読む: 食事制限だけのダイエットは意味がない？リバウンドする理由と太りにくい身体の作り方 - PFCバランスを意識した糖質食品の食べ方
PFCバランスを意識しよう 健康的な食生活を考える際、「糖質＝太る」といった単純なイメージを持つ方も多いですが… 続きを読む: PFCバランスを意識した糖質食品の食べ方 - 「コラーゲンを口から摂っても意味がない」？近年の研究と効果的な美容ケアを解説
「美肌のためにコラーゲンサプリを飲んでいるけれど、実は効果がないって本当？」「経口摂取しても意味がないという説… 続きを読む: 「コラーゲンを口から摂っても意味がない」？近年の研究と効果的な美容ケアを解説 - ストレッチで身体はどう変わる？その効果と正しい継続方法について
「最近、身体が硬くなってきた気がする」 「ストレッチを始めたいけれど、実際にどんな効果があるの？」 ストレッチ… 続きを読む: ストレッチで身体はどう変わる？その効果と正しい継続方法について - ビタミン不足が肥満の原因に？代謝を高めてやせる栄養バランスとダイエットの基本
「カロリー制限をしているのに体重が落ちない」「最近太りやすくなった気がする」とお悩みではありませんか？ ダイエ… 続きを読む: ビタミン不足が肥満の原因に？代謝を高めてやせる栄養バランスとダイエットの基本 - 五大栄養素の役割と正しい摂り方ガイド｜三大栄養素・ビタミン・ミネラルを解説「健康の為に栄養バランスが良い食事を摂りたいけれど、具体的に何を意識すればいいかわからない…」とお悩みではあり… 続きを読む: 五大栄養素の役割と正しい摂り方ガイド｜三大栄養素・ビタミン・ミネラルを解説
- 1日30秒からでOK！身体が硬い人ほど効果が出やすい｜おススメのストレッチのやり方について
「自分は身体が極度に硬いから、今さらストレッチをしても柔らかくならないのでは…」と諦めていませんか？ 結論から… 続きを読む: 1日30秒からでOK！身体が硬い人ほど効果が出やすい｜おススメのストレッチのやり方について - トランス脂肪酸のリスクとは？身体への影響や含まれる食品、日本の現状を解説日常的に食べている方も多いパンやスナック菓子、ファーストフード。これらの食品を口にする時、「トランス脂肪酸」を… 続きを読む: トランス脂肪酸のリスクとは？身体への影響や含まれる食品、日本の現状を解説
- ビタミン不足が肥満の原因に？代謝を高めてやせる栄養素と食事法「カロリー制限をしているのに体重が減らない」「外食やコンビニ弁当が続いて太ってきた」と感じることありませんか？… 続きを読む: ビタミン不足が肥満の原因に？代謝を高めてやせる栄養素と食事法
- 【誤解だらけのダイエット】「体重を減らす＝成功」は間違い！基礎代謝を上げて綺麗にやせる筋トレ＆食事術「一生懸命ダイエットしているのに、すぐにリバウンドしてしまう」 「体重は減ったのに、なぜかぽっこりお腹や体型の… 続きを読む: 【誤解だらけのダイエット】「体重を減らす＝成功」は間違い！基礎代謝を上げて綺麗にやせる筋トレ＆食事術
- ストレッチで筋力低下は防げる？理由・効果と効果的なやり方を解説「怪我をして身体を動かせない」「年齢とともに筋肉の衰えを感じるけれど、激しい運動は苦手」とお悩みではありません… 続きを読む: ストレッチで筋力低下は防げる？理由・効果と効果的なやり方を解説
- 過度なストレッチは筋力低下の原因に？正しいストレッチの選び方と逆効果を防ぐポイント
「柔軟性をを高めようとして毎日しっかりとストレッチを行っている」 「運動の前には必ず伸ばすストレッチを入念にや… 続きを読む: 過度なストレッチは筋力低下の原因に？正しいストレッチの選び方と逆効果を防ぐポイント - 炭水化物（糖質）抜きダイエットはなぜリバウンドする？短期間で落ちる仕組みと正しくやせる食事法
「短期間で一気に体重を落としたい」と考えた時、真っ先に候補へ挙がるのが「炭水化物（糖質）抜きダイエット」と思い… 続きを読む: 炭水化物（糖質）抜きダイエットはなぜリバウンドする？短期間で落ちる仕組みと正しくやせる食事法 - 筋トレがダイエットに効果的な理由｜有酸素運動だけでは太りやすくなる？
「ダイエット＝ランニングやウォーキングなどの有酸素運動」と考えている方は多いと思います。もちろん有酸素運動はダ… 続きを読む: 筋トレがダイエットに効果的な理由｜有酸素運動だけでは太りやすくなる？