「最近、体力の低下や疲れやすさを感じる…」
「肩こりや腰痛が酷くて、身体が重だるい…」
「健康のために運動を始めたいけれど、何からやればいいか分からない…」
こんなお悩みを抱えていませんか？
「パーソナルトレーニング」と聞くと、「アスリートのような激しい筋トレ」や「厳しすぎる食事制限」をイメージされる方が多いかもしれません。
ですが、当方がご提供する出張パーソナルトレーニングは、「辛い筋トレだけ」ではありません。
運動初心者の方や身体に不調を抱える方が、安全かつ効果的に運動不足を解消し、健康的で動ける身体を取り戻す為の完全オーダーメイド・プログラムをご提案しています。
いくつ当てはまりますか？よくある身体のお悩みチェック
以下のようなお悩みに心当たりがある方は、慢性的な「運動不足」によって身体の機能が低下しているサインかもしれません。
- 運動不足を痛感しており、何か運動を始めたい
- 運動を始めたいけれど、何から手をつけたらいいのか分からない
- 階段の上り下りなどで体力の低下を感じている
- 長年の肩こりや腰痛に悩まされている
- 年齢とともに体型が崩れてきた・体重が増えてきた
- 疲れやすくなり、休んでも疲れがなかなか取れない
一つでも当てはまった方は、無理に一人でハードな運動を始める前に、ご自身の体力や柔軟性に合わせた正しいアプローチを行うことが大切です。
運動不足が引き起こす身体のトラブルとは？
日常的に身体を動かす機会が減ると、人間の身体には様々な悪影響が表れ始めます。
1. 筋肉と関節が凝り固まり、動きにくくなる
人間の身体は「使わないでいると機能が徐々に衰える」という性質を持っています。
運動不足の状態が長く続くと、筋肉の柔軟性が失われて硬くなり、関節の可動域もどんどん狭くなってしまいます。
その結果、日常のちょっとした動作でも疲れやすくなったり、姿勢が悪くなって肩こりや腰痛を悪化させたりする原因になります。
2. 生活習慣病や病気のリスクが高まる
運動不足は、単に体型が崩れたり筋肉が衰えたりするだけではありません。
基礎代謝量や血行が低下することで、高血圧や脂質異常症、糖尿病をはじめとする生活習慣病の発症リスクが高まります。
人生100年時代において、いつまでも若々しく健康的な生活を送るには、日常的に適度な運動を取り入れることが重要です。
パーソナルトレーニングとは？運動初心者こそマンツーマンがおススメな理由
パーソナルトレーニングとは、専属のトレーナーがマンツーマンでお客様一人ひとりの体力・目的・身体の状態に合わせて、安全で効果的な運動プログラムを提供するサービスです。
自己流で急にランニングや自己流の筋トレを始めると、フォームを崩して膝や腰を痛めてしまうケースが少なくありません。
パーソナルトレーニングなら、トレーナーが常に動きをチェックしながら行うので、怪我のリスクを最小限に抑えつつ、ご自身に合った運動を最短ルートで安全に行うことができます。
辛い筋トレは不要！「運動不足解消」のトレーニング内容
「運動不足を解消したいけれど、激しい筋トレはやりたくない…」という方もご安心ください。
運動不足解消を目的とする場合、いきなり重いダンベルを持ったりハードな腹筋運動をしたりすることはありません。
以下のようなステップで無理なく身体を整えていきます。
ステップ1：筋肉・関節をほぐして動かす（股関節・肩甲骨を中心に）
まずは、日常の運動不足で硬くなった筋肉や関節をしっかりストレッチ＆エクササイズで動かしていきます。
特に身体の要である「股関節」と「肩甲骨」を中心に全身を動かすことで、日頃使われていない深層部の筋肉（インナーマッスル）が刺激され、滑らかな動きを取り戻していきます。
ステップ2：身体を連動させて動かせるようにする
身体の一部分だけを使うのではなく、全身をスムーズに連動させて動かせるようトレーニングを行います。
関節の動きが滑らかになり、身体全体の連動性が高まると、日常の「歩く」「立つ」「階段を上る」といった動作が驚くほど軽やかになります。
ステップ3：体幹の筋肉を自然に活性化
全身を正しく動かせるようになると、腹筋や背筋などの「体幹（インナーマッスル）」が自然と上手く働くようになります。
無理な腹筋運動をしなくても、体幹がしっかり支えられることで姿勢が改善され、ぽっこりお腹の解消や体型の崩れ防止にも大きな効果を発揮してくれます。
ご夫婦やご友人と一緒も大歓迎！2人同時トレーニング対応
「一人で始めるのは少し緊張する…」
「パートナーと一緒に健康的な習慣を作りたい」
そんな方の為に、2人同時も承っております！
ご夫婦やご友人とお誘いあわせの上、楽しく運動習慣をスタートして頂けます。
人数の相談も可能です。