ビタミン不足が肥満の原因に？代謝を高めてやせる栄養素と食事法新着!!
「カロリー制限をしているのに体重が減らない」「外食やコンビニ弁当が続いて太ってきた」と感じることありませんか？ ダイエットといえば「摂取カロリーを減らすこと」ばかりに目が向きがちですが、実は「ビタミンやミネラルの摂取量」 […]
【誤解だらけのダイエット】「体重を減らす＝成功」は間違い！基礎代謝を上げて綺麗にやせる筋トレ＆食事術
「一生懸命ダイエットしているのに、すぐにリバウンドしてしまう」 「体重は減ったのに、なぜかぽっこりお腹や体型のくずれが治らない」 このように悩んでいる方は非常に多くいます。実は、多くの方が誤解していることが「ダイエット＝ […]
炭水化物（糖質）抜きダイエットはなぜリバウンドする？短期間で落ちる仕組みと正しくやせる食事法
「短期間で一気に体重を落としたい」と考えた時、真っ先に候補へ挙がるのが「炭水化物（糖質）抜きダイエット」と思い浮かべる方が多いかもしれません。実際に「1週間で数キロ減った」という声も多く、手軽に効果が出る魅力的な方法に見 […]
筋トレがダイエットに効果的な理由｜有酸素運動だけでは太りやすくなる？
「ダイエット＝ランニングやウォーキングなどの有酸素運動」と考えている方は多いと思います。もちろん有酸素運動はダイエットにも効果があり、様々メリットがあります。ですが、実は有酸素運動だけを続けていると、やせるどころか反対に […]
年齢とともに体脂肪が増える本当の理由とは？基礎代謝量・筋肉量の低下を防ぐ予防法まで解説
「若い頃と同じ食事量・生活習慣なのに、なぜかお腹周りに肉がつきやすくなった…」 「体重自体は20代の頃とあまり変わらないのに、体型が崩れてきた気がする…」 このように、30代・40代を過ぎてから体型の変化に悩まされる方は […]
太りにくい体質（やせ体質）とは？基礎代謝量と褐色脂肪細胞の関係・改善法まで徹底
「好きなものを好きなだけ食べているのに、なぜかスリムな体型を維持している…」 周りに、そんな羨ましい体質の人はいませんか？ 「自分は太りやすいから…」と諦めてしまう方も多いと思いますが、そもそも「太りにくい体質」と「太り […]
健康的にやせるダイエットの教科書｜食事・運動・マインドの基礎知識
「今年こそは絶対にやせる！」と意気込んでダイエットを始めたものの、過酷な食事制限に耐えきれずリバウンドしてしまったり、ネットにあふれる膨大な情報のどれを信じればいいか分からなくなったりしていませんか？ 世の中には「〇〇す […]
糖質制限で体脂肪率が増える5つの原因について
「やせる為に糖質制限（ロカボ）を始めたのに、逆に体脂肪率が増えた…」 「お米を抜いているのに、なぜ体重が増えるの？」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、糖質制限の初期ややり方を間違えている段階で、一時的に体脂肪率や体 […]
体脂肪1kgを落とすには？消費カロリーと成功の秘訣
体脂肪1kgを落とすのは大変？ダイエットの真実と健康的な目標設定 よくダイエットに関する広告などで「1ヶ月で-5kg」「-10kg減量」といった言葉を目にすることも多いと思います。果たして、これらの数字は本当に現実的なの […]
姿勢を整える！猫背を改善して健康な日々を目指そう！日常でできる簡単な方法
猫背とは？ 猫背は、背中が丸くなり、首や肩が前に突き出た姿勢を指します。この状態では骨盤が後ろに傾き、見た目だけでなく、身体全体に不調をもたらします。例えば、肩こりや腰痛に加えて、消化器官の働きの低下や呼吸の浅さが引き起 […]