身体の不調に対するヒント
日々の健康・身体作りに役立つような情報を載せています。
何かの参考になれば幸いです。
- 健康的にやせるダイエットの教科書｜食事・運動・マインドの基礎知識
「今年こそは絶対にやせる！」と意気込んでダイエットを始めたものの、過酷な食事制限に耐えきれずリバウンドしてしま… 続きを読む: 健康的にやせるダイエットの教科書｜食事・運動・マインドの基礎知識 - 糖質制限で体脂肪率が増える5つの原因について
「やせる為に糖質制限（ロカボ）を始めたのに、逆に体脂肪率が増えた…」 「お米を抜いているのに、なぜ体重が増える… 続きを読む: 糖質制限で体脂肪率が増える5つの原因について - PFCバランスを意識した糖質食品の食べ方
PFCバランスを意識しよう 健康的な食生活を考える際、「糖質＝太る」といった単純なイメージを持つ方も多いですが… 続きを読む: PFCバランスを意識した糖質食品の食べ方 - 基礎栄養学
「栄養って、なんとなく身体にいいものだと思っているけれど、具体的に何をどう摂ればいいの？」「ダイエットや健康の… 続きを読む: 基礎栄養学 - ストレッチの種類
スタティックストレッチ（静的ストレッチ） 一般的に広く知られているストレッチで、静的ストレッチとも言います。反… 続きを読む: ストレッチの種類 - 体脂肪1kgを落とすには？消費カロリーと成功の秘訣
体脂肪1kgを落とすのは大変？ダイエットの真実と健康的な目標設定 よくダイエットに関する広告などで「1ヶ月で-… 続きを読む: 体脂肪1kgを落とすには？消費カロリーと成功の秘訣 - 頭痛は種類によって対処法が異なる
あなたの頭痛はどのタイプ？慢性頭痛と急性頭痛の違い 誰もが一度は経験する「頭痛」。しかし、一口に頭痛と言っても… 続きを読む: 頭痛は種類によって対処法が異なる - 日本人の8割が経験する腰痛【種類別・原因と対策】
日本人の8割が経験する腰痛 「腰痛は国民病」と言われるほど、多くの方が悩みを抱えている問題です。実は腰痛にも様… 続きを読む: 日本人の8割が経験する腰痛【種類別・原因と対策】 - 高齢者向け！寝たままできる筋トレ｜身体への負担が少ない方法で健康寿命を延ばそう
なぜ高齢者に寝たまま筋トレが良いの？ 年齢を重ねるにつれて、筋力の維持は日常生活の質を保つ上で非常に重要になり… 続きを読む: 高齢者向け！寝たままできる筋トレ｜身体への負担が少ない方法で健康寿命を延ばそう - 座ってできる！高齢者向け筋トレで健康寿命を延ばそう｜安全・効果的な自宅トレーニング
「もう年だから、激しい運動は無理…」「膝が痛くて運動は諦めている…」そう感じている高齢の方は少なくないと思いま… 続きを読む: 座ってできる！高齢者向け筋トレで健康寿命を延ばそう｜安全・効果的な自宅トレーニング - 高齢者の脚の筋肉は「トレーニング」と「意識的な生活習慣」で劇的に変わる！活動的な未来を手に入れよう
「年だから脚の筋肉が落ちるのは仕方ない」「もう筋トレなんて無理」 もし、そう感じているのであれば、それは大きな… 続きを読む: 高齢者の脚の筋肉は「トレーニング」と「意識的な生活習慣」で劇的に変わる！活動的な未来を手に入れよう - 転倒・寝たきりゼロへ、高齢者こそ始めるべき筋力トレーニング | 健康寿命を延ばす秘訣
高齢者こそ筋力トレーニングが必要 「年だから、筋力トレーニングなんて…」「もう体力が落ちちゃって…」 もしそう… 続きを読む: 転倒・寝たきりゼロへ、高齢者こそ始めるべき筋力トレーニング | 健康寿命を延ばす秘訣 - 運動で変わる未来：シニア世代のロコモ＆フレイル対策ガイド
ロコモティブシンドロームとフレイル、介護予防の重要性について ロコモティブシンドローム（ロコモ）やフレイルは、… 続きを読む: 運動で変わる未来：シニア世代のロコモ＆フレイル対策ガイド - 変形性膝関節症の症状と対策｜日常生活でできるケア方法とは？
変形性膝関節症とは？ 変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減ることで痛みや炎症を引き起こす疾患です。加齢や過度… 続きを読む: 変形性膝関節症の症状と対策｜日常生活でできるケア方法とは？ - 姿勢を整える！猫背を改善して健康な日々を目指そう！日常でできる簡単な方法
猫背とは？ 猫背は、背中が丸くなり、首や肩が前に突き出た姿勢を指します。この状態では骨盤が後ろに傾き、見た目だ… 続きを読む: 姿勢を整える！猫背を改善して健康な日々を目指そう！日常でできる簡単な方法