男女別トレーニングプログラム
男女別のパーソナルトレーニング
モデル体型を作る女性向けボディデザイン
モデル体型は、女性なら誰でも憧れると思います。
では、どのようにしてモデル体型が出来るのでしょうか？
体脂肪が少ないのはもちろんですが、それ以外に筋肉のバランスがとても良いことです。
特に脚は体重のほとんどを支えている為、日常の動作でもアンバランスになりやすい部分でもあります。
例えば、普段から脚をよく組む、片脚に体重を乗せて立つ、女の子座りをする
これらは、脚のバランスを崩してしまいO脚やX脚の原因にもなってしまいます。
正しいエクササイズで、左右と前後の筋肉のバランスを整えていきます。
結果、骨盤のバランスや、猫背などの姿勢も改善されメリハリのある身体になります。
姿勢や骨格バランスの乱れは、筋肉のアンバランスによるものです。
骨格は筋肉によって引っ張られるので左右、前後のバランスが悪いと
いわゆる身体の歪みを起こしてしまします。
トレーニングすることでこれらも矯正することができます。
筋肉質なカラダを作る男性向けボディデザイン
ジムに通い、ただトレーニングをすれば筋肉がつくと言うわけではありません。
筋肉を肥大させるには、筋肉への物理的な負荷、代謝物による化学的な負荷
そして 必要な栄養素が摂れていないと、なかなか筋肉はつきません。
筋肉を効率よく太くさせる最適な負荷があります。この負荷設定がとても大切です。
また、しっかりと筋肉に効かせる為にはフォームも重要です。
やり方次第で負荷のかかり方が変わります。
筋肉がつかないと悩んでいた方、
科学的根拠に基づいたトレーニングをすれば、必ず筋肉はつきますのでお任せください。
トレーニングを開始し筋肉が太くなるまで数ヶ月かかります。
トレーニングを開始すれば筋力は向上しますが、最初は神経系が改善され
筋肉は太くならずに強い力が発揮できるようになります。
筋肉が太くなり始めるのは、神経系が改善された後と言われています。
