横浜の出張パーソナルトレーニング・整体
ダイエット,肩こり・腰痛でお悩みの方へ

• BMI・体脂肪率から体格をチェック…BMIとは、世界的に使用されている体格指数です。
• 肥満について…肥満とは、必要以上に体脂肪が増えてしまった状態のことです。
• 太る理由は？…同じ食事量、運動量なのに以前よりも太ったりしていませんか？その原因は？
• 肥満の種類について…肥満には、いくつかの種類があります。
• 肥満は多くの病気の原因に！？…肥満による代表的な病気が生活習慣病です。

• メタボリックシンドロームとは？…いわゆるメタボのことです。メタボの基準は？
• 基礎代謝は年々低下します…基礎代謝の低下が肥満の原因になります。
• 基礎代謝を上げることが大事です…肥満を予防するためには、基礎代謝を上げることが大事です。
• 太りにくい体質とは？…太りにくい体質って何が違うのでしょうか？その決め手は？
• 体型の崩れ、体重の増加…体型や体重を決める要因は？

• 体脂肪は年齢とともに増加…一般的に体脂肪は年齢とともに増加していきます。その原因は？
• 基礎代謝を高くするには？…基礎代謝は高くすることができます。その為には何をすればいい？
• ダイエットの基本は？…ダイエットの基本って知っていますか？
• 正しいダイエットとは？…ダイエットは正しく行わないといけません。
• ダイエットは長い期間かけて…ダイエットは一生かけてやらないと体型は保てません。

• 体脂肪1kg落とすには？…体脂肪を落とすのってもの凄く大変なことです。
• リバウンドの危険…ダイエットをするならリバウンドは絶対にしたくない。その為には？
• 一番やせる方法…色々なダイエット法の中で一番やせる方法は？
• 食事制限と運動をしましょう…ダイエットは食事制限だけでなく運動もすることが大切です。
• 体脂肪を蓄積させるBMAL１…体脂肪の蓄積には、ある物質が関係しています。

• 規則正しい生活が大事です…規則正しい生活をしていますか？
• ダイエットは最低でも3ヶ月…身体が変わるまで時間がかかります。
• ダイエットは苦痛を強いられてはいけない…ダイエットは、苦痛では成功できません。
• リラックス度の低いダイエットはＮＧ…リラックス度の低いダイエットは、成功できません。
• 年齢を重ねるとお腹周りの脂肪が増える？…年齢を重ねるごとぜい肉がつきやすくなる。

• ホルモンレベルを下げないことが大切…体内のホルモンレベルは身体作りにとても重要です。
• 体重を2ヶ月で-10kg落とすには？…よく広告などで2ヶ月で―10kgとかありますが、本当可能？
• 脂肪1kgは何カロリー？…栄養学では、摂取する脂肪のエネルギーは、1gあたり約9kcalですが
• ダイエットで最も簡単な方法とは？…簡単にやせられないからこそ簡単な方法は何かと思いますが
•  ダイエットを成功させるには？…ダイエットとは何かをしっかりと理解をすることが必要です。

食事

• 食事サポート…食事サポートをしています。食事を無理なく改善して身体を変えましょう。
• 食事制限をしてやせても意味がありません
• 食事制限ではなくて…ダイエットで重要なのは食事の制限ではありません。食事は制限ではなく
• 栄養バランスが大事です…栄養バランスの良い食事はとても大切です。
• 炭水化物抜きダイエットについて…炭水化物抜きダイエットについて正しく理解していますか？

• 糖質制限は体重減に有効ですが…糖質を制限をしてしまうと太りやすくなる可能性があります。
• 炭水化物は敵ではありません…炭水化物は、とても大切な栄養素です。
• ダイエット飲料は太ります…実は、効果がないどころか肥満の原因にもなる可能性もあります。
• コーヒーはダイエットに効果的…コーヒーに含まれるポリフェノールがダイエットに有効。
• 食事制限だけでのダイエットでは…食事制限だけでダイエットをすると逆に太りやすくなります。

• 極端なカロリー制限は毎日してはいけません…極端なカロリー制限を毎日してしまうと…
• 食べる量を増やす事も大事です…食べる量を増やすこともダイエットに効果的です。
• 糖や脂質の吸収を抑える成分…糖質や脂質の吸収を抑える成分って…
• 空腹状態を作ってはいけません…ダイエットをする時は、空腹状態を作らないことが大切です。
• 夜食が太りやすい理由は？…何故夜は太りやすいのでしょうか？

• ビールは太る？…ビールは太ると思っていませんか？実際、ビールで太るとは考えにくいです。
• ストレスが暴食の原因に…ストレスは暴食の原因になります。
• 単体ダイエットに執着していませんか？…○○ダイエットに執着していませんか？
• ダイエットに良いネバネバ食品…ダイエットに良いのは、食後の血糖値が緩やかに上昇する食事。
• 手軽なダイエット食って何？…日々のカロリー収支をマイナスにする必要があります。
  

• ビタミンを摂取することが肥満の予防…ビタミンの摂取量と体重には大きな因果関係がある。
• フルーツの食べ過ぎは肥満に繋がる…身体に良いイメージを持っているかもしれませんが。

運動

• 運動の重要性…運動は、とても大切です。では、何故運動は大切なのか？
• 筋肉は誰でも衰える…筋肉は誰でも加齢によって衰えてしまいます。
• パーソナルトレーニングは体質改善です…パーソナルトレーニングは、体質を改善させます。
• 筋力トレーニングによるダイエット効果…有酸素運動よりも効率よくダイエットできます。
• トレーニングで成長ホルモンを分泌…筋肉の合成、脂肪の分解に左右するホルモンです。

• 筋肉を鍛えましょう…筋肉は、いくつになっても鍛えることができます。
• 運動の順番…運動の順番は、とても大切です。順番が違うだけで効果を半減させてしまいます。
• 有酸素運動は強度が大切…運動の効果を出すための最適な運動強度があります。
• 有酸素運動をやり過ぎると太りやすい身体に…有酸素運度は脂肪を燃焼させるのに効果的ですが
• 骨盤を小さくしたい…残念ながら持って生まれた骨格の大きさを変えることはできません。

睡眠

• 睡眠不足は肥満の原因です…睡眠は、肥満にも関わっています。しっかりと寝ていますか？
•  質の高い睡眠が身体を回復させる…身体の疲れを取り回復させたりするには睡眠がとても大切です。

・その他、健康や身体に関する豆知識